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01 Accueil et introduction
02 Introduction à la respiration
03 Suivre sa respiration
04 Introduction à la conscience du corps
05 Prendre conscience du corps
07 Accueillir les sons
08 Introduction au détachement des pensées
09 Se détacher des pensées
12 Introduction au corps douloureux
13 Le corps douloureux
14 Introduction aux émotions douloureuses
15 Les émotions douloureuses
16 Introduction à la pleine conscience de la douceur et du bonheur
17 Pleine conscience de la douceur et du bonheur
20 Introduction à la méditation vers la conscience ouverte
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